食後の物足りない感覚が消えない
あなたは今このような状況に悩んでいませんか？
- さっきご飯を食べたはずなのに、すぐに何か食べたくなる
- 食後に甘いものを絶対食べないと気が済まない
- 夜、いつも我慢している甘いものや ジャンクフードが食べたくなる
私もかなり･･･悩まされたことなんです（ ; ; ）
でも今日このブログを読んでもらうことで、このような状況から脱することできますし、暴力的な食欲に惑わされずスルスル痩せられますので最後まで読んでいってくださいね＾＾
止まらない食欲の原因は２つある
さて、どうすれば食後の物足りない感が無くなるのか？
止まらない食欲の原因は２つ考えられます。
止まらない食欲の原因①「栄養不足」
あなたは今、お米を減らしすぎていませんか？
まだまだ糖質制限ダイエットが主流になってますが、 今まで無理なダイエットをしてきた人や食事制限をしていた人が、さらにお米を減らすダイエットをしてしまうと
甘いものの渇望が止まらなかったり、 過食が起きたり、ずっと食べ物のことが 頭から離れなくなったりします。
私もず～～っとそうだったんです。長いこと糖質制限をしていたので、お米を食べると太ってしまう恐怖がずっと抜けませんでした。
お昼にお米を食べてはいましたが、なんと80ｇだけ･･･かなり少ないですよね。
私の場合は、夜どうしても物足りない感があったんです。
体に良い海藻類を食べてみても、ナッツ食べてみても、「甘いものにはタンパク質だ！」と多めに食べてみても･･･満足感がなかったんです。
そしてもういいや！！と甘いもの過食に突撃していました。
それで思い切って、本当に怖かったけど･･･夜もお米を食べてみると物足りない感覚がすっと無くなり、びっくりしたのです。
夜に炭水化物食べると太る！! という思い込みが相当根強かったんですね。
えい！！っと思い切って今までと違うことを試してみるとプラスになることがあるんです。
もちろんストレスでも食欲は増加することはありますが、栄養不足でも体は悲鳴をあげて食欲が高まってしまうんです。
お米は炭水化物ですが、お菓子や小麦と違い、「糖質＋食物繊維」そして血糖値もゆっくりと上がって腹持ちもいいんです。なのでお米は食べ過ぎも食べなさ過ぎも良くないんですよ。
今までダイエットとリバウンドを繰り返してきた人こそ！！夜に食べることが怖かったら、まずはお昼にしっかりお米を食べてみてください。
異常な食欲から解放されるかもしれません。
ちなみに白米でもいいですが、雑穀米にしてみたり、玄米にするとより栄養価が高くなって痩せ体質になっていきますよ。（玄米を食べてお腹が張る人は控えてくださいね）
止まらない食欲の原因②「孤独感」
次に２つ目の理由は･･･孤独感です。
え〜？なんでそんなのが空腹に関係あるの？って思いますよね。
実は孤独感って胃にたまります。
夕ご飯食べたのにすぐお腹空くという場合、血糖値がどうとかいうけど、お米食べてても20時前にはお腹空いてしまうことありませんか？
ちなみに私は過食していたときめちゃくちゃ孤独感を感じていました･･･
こんなに頑張ってるのにー！誰も私のこと見てくれない気にかけてくれない･･･とかね。
食べることで孤独感やイライラ、むしゃくしゃした気持ち、やりきれなさを紛らわしてたんです。
気持ちと体の感覚は繋がっています
夕飯食べたばっかりなのに、すぐ物足りなさを感じてしまう。それは本当にお腹が空いてるんじゃなくて感情から来てるのかもしれません。
ダイエットって本当は外側に正解を求めるのではなくて本当の自分を知っていくだけなんですよ！
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