ダイエットの挫折を引き起こすトリガー
突然ですが、ダイエットの挫折を引き起こすのは何だと思いますか？
ダイエットが続かない
めんどくさくなっちゃう
色々あるんですけど、その中でも「もういいや！！食べちゃえー！！」と我慢の糸が切れてしまう、ドカ食いだったりしませんか？
じゃあそのドカ食いのきっかけ（トリガー）はなんなのか？というと･･･
強烈な空腹感なんですよね。
例えばお腹が空いた状態で買い物に行くと
「美味しそう」
「前から食べたかったやつ発見！」
「期間限定なのか･･･気になる」などありませんか？
こういう時って、意志では制御できずに必要以上の食べものを買ってしまったりしますよね。
そして買って帰ってきても、家にあると食べてしまう。
目の前にあると口に入れてしまう。
罪悪感のルーティンから脱出するために必要なこと
この罪悪感のルーティンから脱出するためには、こまめに食べることにより空腹を感じさせない食事回数を増やす方法が有効です。
ただ、いわゆる「1食」を増やすのは手間も時間も費用もかかって面倒ですよね。
そこで少量の栄養を体に入れていく
＝質の高い間食を増やすことがおすすめです♡
間食の質を整えれば、朝昼晩の食事量にも必ず変化が出てきます。
でも食事の間隔がかなり空いてしまうこともありますよね。
食事の間隔がかなり空いてしまう時は
そんなときは仕事の合間に飲むコーヒーやお茶などにMCTオイルを数滴垂らすだけで、空腹を抑える効果だけでなく脂肪燃焼を得られますよ！
私も朝はココナッツオイルコーヒーにしている時があります。
ご飯を食べてる時もあったけど、お米の量を少なくしてもどうしても消化にエネルギーがいってぼーっとしちゃって仕事が捗らない！
なのでエネルギー補給を油に変えたりもします。
眠くならないしお腹すかないし頭が覚醒！！する感じで冴えてます。
ナッツもおすすめ♡
こうしたブログも頭が冴えてる午前中に書くことでスラスラ〜っと書けます。
他にも色々やることはあるのでブログだけに時間は費やせないですよね。
もちろん自由に食べてるので絶対に朝はこれ！！っていうわけではありません。
フルーツ青汁豆乳も好き♡（笑）
自分がどう過ごしたいか？
私は冴えわたる時間を過ごしたいので
ココナッツオイルコーヒーにしてるだけ！
未来は自分で選べるのです♡
そしてこの油なんですが、油じゃなくて少量の糖質が合ってる人もいます。
フルーツとかカカオ含量が多いチョコとかさつまいもとか♡
これでお腹すきにくく満腹感があるって人もいます。
コーヒーに砂糖入れたりカフェオレでもいいですね♡
ですのでドカ食いスイッチが入らない！
空腹を抑える効果だけでなく脂肪燃焼を得られる！
自分に合う間食をぜひ取り入れてみてくださいね。
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ダイエット心理カウンセラーわきかずさ
ドカ食いしていた75キロの主婦が
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