食べたい気持ちを断つ！ダイエット中の食欲の対処法

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ダイエット心理カウンセラーわきかずさ

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お腹が空いてないのに食べたい

あなたは「なんだか無性に食べたくなる… 」という時はありませんか？

具体的にどういう時かというと

• やらなければいけない事があって「やらなくちゃ！」というとき
  
  
• 疲れたけど、これから頑張らないとー！というとき
  
  
• 仕事から帰ってきて、夕食作りにあともう一踏ん張りというとき
  
  
  
  

なんで食べたくなるんだろう？

こういうときって心理的には

気分転換をしたい
ちょっとした変化が欲しい

だけだったりします。

なので、食欲ではないときもあるんですよね。

お腹空いてないのになんか食べたいなーという心理状態だったりします。

でも、どうしても食べちゃう！！食べないといられない～（泣）ですよね。

大事なのはここで
「食べたらダメ！って禁止しない」こと！

禁止すると、脳は余計に食べたくなってしまいます。

考えなくてもできる方法を決める

じゃあどうすればいいかというと

食べたくなったときのルーティンを決めてみることがおすすめです。

脳はルーティン大好きなんです。



その理由は疲れないから。

例えば毎日着る服が決まってたりすると、めちゃくちゃ朝が楽だったりしませんか？

「今日は何着ようー？」とか考えなくていい。制服とかサイコーですよね（笑）

思考するって、実は脳にとってめちゃくちゃエネルギーいることなので、何かあらかじめパターンが決まってると考えなくて楽なんですよね。

だからダイエットでいうと、

気分転換で食べたくなったときはこうする！ってパターンをあらかじめ決めておくといいんです。

私の場合はですね、
何かつまみたい…食べたい…
口さみしい…と思ったらこの方法を試しています。

カラダがほぐれてなくて食べたくなるときもあるんですよね。

あとはかなり疲れてるなーと感じてたら、思いきってしっかり休みます。

「今度の休みは何しようかな～」とワクワクリストを書き出すのもおすすめです♡

食欲に持ってかれないためのポイント

でも注意なのが、こういうとき

ホントは私はこうしたいんだ

と自分の気持ちがわかってないと、ただモヤモヤして食欲に持っていかれてしまう。

食べてモヤモヤをスッキリさせてしまうんですね。

そうすると、そのパターンが気持ちいいと身体も脳も覚えるので、なかなかそのパターンから抜け出せないんです。

だから、なんとなく食べてしまうときは

この二つをやってみてくださいね。

痩せたいのに食べたい気持ちから、楽に脱出することができますよ！

そうはいってもどうしても続かない！

いろんなダイエット情報ばっかり仕入れても、結局何やっても変わらなくてしんどい！

もっと簡単に楽に痩せたい！方へ

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